Varför krångla till det...

... när det enkla kan vara det goda här i livet?

För ett par veckor sedan var jag tillbaka i Aetos, utanför Karystos på ön Evia i Grekland. Det var första gången som jag reste dit tillsammans med min mormor som fyller 81 år senare i år.

Full aktivitet i Karystos hamn

På Koxyli Beach hade mormor & jag det bra!

Det är så härligt att resa med olika personer, för på något sätt öppnas mina sinnen från olika synvinklar. Min vistelse här nere gick lite i hälsans tecken, både själsligt och kroppsligt. Jag löptränade, tog promenader med mormor och kameran och åt gott. När vi var hemma i huset blev det enkla luncher och på kvällarna blev det goda middagar.

En god & nyttig grekinspirerad lunch

Om några dagar har jag min första halvmara, Åstadsloppet, att se fram emot. 21 km både låter och känns långt, men jag ska i alla fall försöka. För över ett år sedan satt jag upp det som mål att jag skulle klara av en halvmaraton denna höst och nu är jag alltså där. Det känns spännande, läskigt och kul på samma gång. 

Sedan dess har jag dragits med ett svårläkt hälproblem, som har haft många olika diagoner, hälsporre, söndertrampad fettkudde & . Under vintern passade jag på att åka en massa skidor, då det funkade trots hälen och behöll på så vis kondition och styrka. Sen började jag sakta bygga upp fötterna genom att springa i "five-fingers & barfotaskor. Efter att ha läst boken "Born to run" blev jag ännu mer säker på att det är en bra medicin för min onda häl. Jag har sprungit korta sträckor under hela våren och sommaren och verkligen tagit det lugnt och det har gjort susen, nu mår min häl prima igen. Långpassen har uteblivit och jag har faktiskt bara sprungit 16,5 km en gång som längst... Då var benen stumma och tunga, så det blir verkligen en utmaning.

Funkar finfint, men jag få lite "tåskav" om jag springer
närmare milen

I nästa inlägg har vi nog facit om jag klarade av loppet eller inte...

Från längdskidor till utför!

 Den här veckan har jag och mina tre grabbar passat på att ha en miniminisemester. Vi åkte för första gången till en skidanläggning, Romme Alpin. Jag har två gånger tidigare provat det här med utförsåkning, Kungsberget 1982 och Storstenshöjden 1992, utan direkt framgång... Jag ser det som ett led i Min väg till hälsa, att hitta roliga vintersporter, så det var dags att testa!

Glömde kameran, men använde kameran i min
nya iPad!

Romme i böjran av april, visade sig vara helt perfekt för oss! Det var minimalt med folk, så vi hade både backar och lifter för oss själva. Min stora kille, Adam 15 år, har åkt ett 10-tal gånger har sedan en dryg månad ett par egna skidor. Erik 11 år, provade på att åka ner för en gång med skolan för en månad sedan, medan Isak 7 år, aldrig åkt utför!

Det var här det hela började!

Efter rullbandet fick vi ta knappliften lite längre upp i backen!

För att sedan ta sittliften upp till toppen!

Så jag och småkillarna bokade en skidlärare som hjälpte oss på traven. Vi började på rullbandet i minibarnbacken och slutade högst upp på toppen, allt inom 1,5 timme. Kan bara konstatera att det var värt varenda krona att ta en skidlektion! Vi tog även dagen efter och då var även Adam med och fick fin slipa sin åkning.

Bråttom till liften har de stora killarna

Isak bromsar in när efter ha kommit i full fart

Adam trivdes i backen

Romme Alpin SkiLlodge var jättefint & gav den där riktiga fjällkänslan!

Så om du ska prova på att åka utför, testa Romme Alpin ett par vardagar i April! Det bjöds på fin fina backar & allt fanns på plats tom god Kaffe latte!

En milstolpe...

...i min träning nådde jag idag!

Man får se många vårtecken när man är ute & rör på sig!

Jag har nämligen joggat milen idag och det kändes så himla bra. Det har gått precis 3 månader sedan jag började träna regelbundet. Ibörjan blev den 1-2 gånger i veckan och nu är jag uppe i 3 joggingrundor, Power Walks och lite styrkeövningar ett par gånger i veckan.

Vågen visar även denna månad på ytterligare -1 kg, så totalt har jag nu gått ner 3 kg. Låter väldigt lite, men jag är drygt en storlek mindre nu och det känns fantastiskt! Jag har tränat bort varenda gram, helt utan dieter. Jag har haft en otrolig draghjälp av den "hälsotävling" som vi har haft i min arbetsgrupp på jobbet. Skrev lite om det här

Den här gången har min väg till en bättre hälsa sett helt annorlunda ut. Jag har utgått helt från motion & rörelseglädje och struntat i en massa konstiga dieter. Det började med längdåkning som jag verkligen älskar, men inte är speciellt bra på. Under de två månader som vi hade snö i konstsnöspåret fick jag upp ett litet flås och lite styrka i kroppen, som jag kompletterade med Power Walks och stavgång.

När jag sen begav mig ut för att börja jogga så gick det förvånansvärt enkelt! Jag har joggat i en månad nu och varierat mellan korta distanser (som har varit 3 km och som tidigare har varit lååångt för mig), längre 5-7 km, lite snabbar tempo och riktigt långsamt. Nästan direkt fick jag jätteont i mina fötter, så jag gick iväg och beställde skoinlägg som är gjutna efter mina fötter och nu är problemet borta!

Jag har bytt ut mina pösiga "prasselbyxor" mot ett par tights och jag måste erkänna att det var verkligen ett lyft! På min att-göra-lista står härnäst att gå iväg och köpa ett par skor som passar mig och mitt löpsteg, för idag springer jag med ett par gamla joggingskor som jag köpt på rea för många år sen utan någon som helst utprovning.

Så jag har gått från en riktig soffpotatis, som tyckt att sport gör sig bäst på tv, till att verkligen längta ut till spåret.

Dags att byta längdskidorna mot...

ett par joggingskor!

Nu har jag hållit motionerat i drygt två månader och det har blivit en helt naturlig del av min vardag och det känns härligt! Jag har varit i Mora några dagar och jobbat med Vasaloppet. Dessutom så hann jag åka ett par turer också i ett helt underbart vårvinter väder. Den ena gick mellan Oxberg och hökberg och var sträcka 4 på Stafettvasan och den andra var Blåbärsloppet som går mellan Eldris och Mora. Båda sträckorna var 9 km och alldeles lagom för mig tycker jag!

Eldris var så vackert i vårvinter solen!

Innan starten för Blåbärsloppet träffade jag kransmasen, Erik Smedhs

Om jag har tur så blir det en sista skidtur upp i Ånnaboda för mig imorgon och sen är nog skidsäsongen över för den här gången. Det innebär att jag måste hitta på någon motionsform som kan ersätta skidåkningen för att inte falla tillbaka till mina gamla vanor.

Så idag snörade jag på mig joggingskorna och tog mig ut i spåret! Till min förvåning orkade jag jogga hela spåret, 3 km och detta utan att vara särskilt trött. Vilken härlig känsla det var! Jag kan konstatera att mitt hasande runt i spåret faktiskt har förbättrat min kondition avsevärt.

På vågen har det inte hänt några stordåd, men nu har jag gått ner totalt 2 kg och det får jag känna mig nöjd med, eftersom jag fortfarande äter och njuter av det goda...

Mitt tips till er som siktar mot en bättre hälsa är att kämpa på med motion och träning, det tar någon månad eller två tills det känns riktigt bra!

Ibland är vägen krokig!

Just krokig är min hälsoväg just nu...

Min matvanor har till grunden blivit bättre, men jag har ett alldeles för stort sockerbehov. Jag vet att jag skulle behöva stålsätta mig och göra en sockeravvänjning, men jag saknar helt inspiration... Vi får väl se om det kan bli en lite fasta när det har lugnt ner sig lite på jobbet med alla tjänsteresor.

Ikväll var skidspåren fin, fina!

Jag har hittat tillbaka till glädjen att röra mig och det är verkligen en fantastisk känsla när man har kommit in i det och det har blivit en vana! Jag varvar träningen mellan, pilatesboll, längdskidor, långfärdsskidskor, PowerWalks & stavgång och det är härligt.

Det är äkta vardagslyx att jobba på hemmaplan, så jag kan åka upp med barnen till Storstenshöjden för lite skidåkning!

Supergott & hälsosamt!

Efter all jul- och festmat så har jag riktigt längtat efter att äta någonting som är lite nyttigare. Så idag fick det blir soppa, trots att det inte är söndag. Jag har ätit en tomat&linssoppa på ett lunchställe några gånger och den tycker jag är vaninnigt god. Detta trots att jag inte är särskilt förtjust i linser... Så idag gick jag iväg och åt den till lunch, för att försöka lista ut vad den innehöll. Faktiskt var det inte så lätt som jag trodde, men jag har iallafall gjort ett försök idag.

Här kommer resultatet:

Soppa ska serveras med tillbehör tycker jag!

Tomat&Linssoppa 8 portioner

1,5 dl linser (välj sort efter tycker & smak, jag tog gröna)
1 palsternacka
1 stor morot
1 liten rödlök
1 stor vitlöksklyfta
1 kg krossade tomater
5 dl vatten
lite olja (att steka i)
2 buljongtärningar (jag tog grönsak)
sambalolek
peppar (jag använder Kockens fyra peppar)
spiskummin (har en ganska dominant smak så börja med lite)

Koka linserna enligt anvisningarna på paketet.

Tärna palsternacka och morot. Skär rödlöken i båtar. Bryn grönsakerna i oljan och tillsätt pressad vitlök på slutet. Slå i tomaterna och vattnet tillsammans med buljongtärningarna.

Smaka av med sambalolek, peppar och spiskummin. Låt allt puttra i 15 minuter på svag värme. Tillsätt linserna och låt puttra ytterligare några minuter.

Smaka ev med salt och lite mera kryddor.

Det är gott att servera mozzarella eller rivenost till.

Både rivenost och mozzarella passar bra!

Jag tyckte att den blev jättegod och väldigt mättande.  En perfekt "smalsoppa" så här efter helgätandet!

Till alla som är lite skeptiska mot linser, våga testa den här soppan!

Fluffig och snorig...

...vill jag ju inte vara!

Inte världens godaste smoothie, men att ta den i växthuset får den att smaka bättre!

I början av året så bestämde jag mig för att ta tag i min hälsa. Jag hade redan i december börjat med ländskidåkning och tyckte att det var hur kul som helst, men jag var missnöjd med några kilon som satt lite fel... Så då drog jag igång en pulverfasta i 13 dagar och det gick fantastiskt bra! Dagen efter att jag var färdig åkte min mamma in på sjukhuset och en lång och jobbig tid var framför mig.

Under den här tiden, när mamma var sjuk, så blev det ingen träning och lite hur som helst med matvanorna. Efter det att hon gick bort så fortsatte jag i samma dåliga bana och la även till lite tröstätning...

Nu har jag i alla fall bestämt mig att det får vara slut på tröstätandet och andra dåliga matvanor! För att krympa magsäcken lite, det är ju så gott med mat och jag har ätit för stora portioner den sista tiden och för  att få bort sötsugen, så har jag återigen startat en pulverfasta och idag är det dag 6.

Jag äter varma soppor också, men det är smidigast med en shake...

Den här gången blir det nog bara en vecka, eftersom att jag har blivit genomförkyld och känner mig ganska "risig". Jag ser även den här "kuren" som ett sätt att bryta dåliga matvanor och för att börja om från början. Nu har jag inte jättemånga kilon som jag vill bli av med, "bara" 6-7 kg eller för att vara mera konkret 1 - 1½ klädstorlek, men för mig känns det viktigt att nå dessa mål.

Så när "kuren" är över då blir det fräsch och nyttig mat i lagom stora portioner, men självklart även lite av "livets goda" på helgerna! Motionen och träningen är just nu begränsad till promenader och Powerwalks. Jag får ta ett steg i taget...

Ha en skön kväll där ute!

En perfekt dag för hemmaspa!

Igår hade stora tunga regnmoln lagt sig ovanför vårat hus. För oss gör det ju inte så mycket, vi har ju haft sol och 35 grader varmt i två veckor och det finns massor här hemma som behöver göras. Så jag tog tag i det viktigaste, mig själv!

Fötterna blir så härligt mjuka!

Håret har blivit lite torrt och sprött, av sol och saltvatten, ansiktet känns orent, jag har börjat "ömsa" lite skin här och var, fötterna har blivit torra och hårdhudade. Ja, hela jag var behov av en uppfräschning! Det blev ett hemmaspa i badkaret, med värmande ansiktsmask, hårinpackning, kroppspeeling och en omgång med fotfilen.

Ansiktsmasken blir till en början jätte varm

Balsam som får sitta i håret efter tvätt!

Sen var det bara att kleta in hela fötterna med ett tjocklager av fotkräm och på med ett par strumpor, så att fötterna får "marinera" ordentligt. De blev så mjuka och sköna! Denna sköna behandling avslutas med lite nagellack. Kroppen fick en rejäl insmorning av Multi purpose cream från Cosmopharna, som är en helt underbar kräm. Den fick jag i födelsedagspresent av bästa vännerna tillsammans med en kroppsbehandling på salong! Den ska jag boka om ett par veckor.

Härliga produkter tycker jag!

Så ta dig tid att göra det du gillar och som får dig att må bra. Du behöver det och är värd det!

Kroppsvård för mig är balsam för själen!